Nasihat Dari Ahli Nutrisi Untuk Kesehatan Anda

Category: Health Comments: No comments

Nutrisi sering disalahpahami sebagai hal yang cukup sederhana dan mudah. Namun, tanpa pengetahuan yang benar tentang nutrisi, Anda bisa kehilangan bagian penting dalam diet Anda. Artikel ini akan memberi Anda bagian-bagian penting yang termasuk dalam rencana nutrisi sehat. Anda tidak ketinggalan acara penting, mengapa ketinggalan elemen penting dari diet kita?

Mulailah mengganti semua makanan ringan biasa Anda untuk pilihan yang lebih sehat. Alih-alih memakan keripik dan cookie ganti dengan buah atau yogurt. Anda tidak hanya akan melihat perbedaannya setelah beberapa minggu ketika Anda melakukan ini tetapi itu juga akan membantu memberi Anda lebih banyak energi ketika Anda berolahraga, ingat Anda adalah apa yang Anda makan.

Jika Anda mencoba makan semurah mungkin, tetapi tetap ingin sehat, beli berbagai sereal sarapan yang diperkaya. Vitamin dan mineral ditambahkan sehingga seolah-olah Anda sedang mengonsumsi multivitamin. Satu kotak memberi Anda 4 atau 5 kali makan sehingga biaya per makan kurang dari satu dolar untuk Anda.

Dalam membuat keputusan tentang nutrisi, Anda harus menggunakan jaring yang lebar. Jika Anda mempertimbangkan pikiran dan jiwa dalam aspek-aspek lain kehidupan Anda, Anda juga harus melakukannya dalam hal nutrisi. Salah satu penulis yang melakukan ini adalah Sally Fallon dalam bukunya, “Nourishing Traditions”.

Jika Anda khawatir tentang nutrisi sehat, Anda akan ingin melihat gerakan tumbuh untuk makanan yang ditanam secara lokal. Dengan membeli produk dari peternakan kecil lokal Anda mendapatkan produk yang lebih segar. Itu belum dikirim di seluruh negeri dengan mobil berpendingin! Jika ditanam secara organik, itu tidak akan sarat dengan pestisida.

Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda. Kalsium adalah mineral penting yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat, dan mencegah osteoporosis. Kekurangan kalsium akan menyebabkan tulang rapuh, yang akan menyebabkan patah tulang yang serius selama jatuh. Jadi, kalsium yang sangat penting adalah menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin K adalah nutrisi menguntungkan yang dapat Anda tambahkan ke tubuh Anda setiap hari. Vitamin ini sangat bermanfaat dalam mengurangi memar dan segala ketidaksempurnaan yang mungkin Anda miliki pada kulit. Jika Anda menderita jerawat parah, vitamin K dapat membantu mengurangi kemerahan dari benjolan Anda.

Jika Anda seorang vegetarian atau vegan, sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi suplemen vitamin B12. Diet yang rendah produk hewani seringkali rendah vitamin ini, dan tidak ditemukan dalam banyak sayuran. Kekurangan B12 dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius, jadi aman dan minum suplemen secara teratur.

Penjatahan kalori harian yang memberi makan sistem Anda dengan makanan bergizi lengkap adalah yang dihabiskan dengan baik. Kalori tidak diciptakan sama: 1.800 kalori bergizi tidak sama dengan 1.800 kalori kosong! Jenis makanan yang Anda konsumsi sama pentingnya dengan jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Apakah Anda seorang vegetarian atau tidak, akan bermanfaat untuk makan dua hingga tiga kali makan vegetarian setiap minggu. Ini menurunkan konsumsi lemak hewani, harganya lebih murah, dan itu baik untuk Anda dan planet ini.

Salah satu cara terpenting untuk menjadi bugar adalah tetap terhidrasi. Anda harus minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air yang 8 ons penuh. Dihidrasi membuat energi Anda tetap tinggi, dan mencegah Anda melahap gejala kelaparan pertama. Ini juga menghilangkan kotoran dari tubuh Anda.

Jika Anda menginvestasikan kesehatan Anda hari ini, Anda akan menuai hasilnya besok. Ini berarti membuat pilihan yang tepat setiap hari dengan memilih makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur nyenyak. Tiga rekomendasi ini akan memberi Anda energi dan fokus untuk tetap berada di jalur yang benar dan mempertahankan gaya hidup sehat.

Hindari diet yang mengharuskan Anda mengonsumsi lemak dalam jumlah yang lebih tinggi, bahkan jika kita berbicara tentang lemak baik. Alasannya di sini adalah bahwa mengonsumsi lemak dapat membentuk kebiasaan, dan setelah beberapa saat kadar kolesterol Anda akan mulai meningkat, dan meskipun lebih tipis, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Tip nutrisi yang bagus adalah untuk lebih menyadari berapa banyak makanan yang Anda makan. Jika Anda makan di luar piring besar, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya. Cara mudah untuk mengurangi ukuran porsi Anda adalah dengan menyajikan makanan di piring yang lebih kecil.

Banyak orang mengalami masalah ketika mereka makan hanya karena bosan. Ingatkan diri Anda bahwa hobi dan aktivitas menyembuhkan kebosanan; makan bukanlah hobi. Terlebih lagi, kebosanan makan umumnya tidak ada artinya. Dengan kata lain, Anda bisa makan, tetapi ada kemungkinan bagus bahwa Anda akan tetap bosan … bahkan dengan mulut penuh makanan.

Proses menjadi orang sehat dimulai dengan memiliki nutrisi yang tepat. Meskipun, seperti yang dinyatakan di awal artikel ini, potongan-potongan diet sehat sering kelewat diperhatikan. Sekarang Anda telah membaca artikel ini dan memperoleh informasi berharga tentang nutrisi yang tepat, sekarang saatnya untuk memastikan Anda sehat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>